NAME
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相对能说清更难描述
描述情绪能力
看你是否能把自己的感受说具体，也能否较准确地理解他人的情绪表达。
示意结果3.67 / 5
重点看你能不能把“我不舒服”继续说成更具体的感受，避免总停在模糊表述上。
多伦多述情障碍自评量表1万+ 人已完成
多伦多述情障碍自评量表
心里明明有感觉
却总说不清发生了什么
26 道题快速查看自己在描述情绪、处理情绪、体验情感与外显表达上的难点，更适合做一次情绪识别与沟通状态的基础觉察。
情绪识别与表达参考 · 结果永久保存
结果预览
优先关注：描述情绪能力
相对能说清更难描述
相对能整理更容易困住
感受较丰富体验偏钝化
表达较自然更难外显
当前总分81 / 130
结果判断述情障碍
测评价值
重点是看清自己卡在情绪链路的哪一段
这份量表更适合帮你看清，自己在情绪链路里更容易卡在哪一段。有人是感受模糊，有人能感觉到却说不清，也有人知道不舒服，却总习惯压住不往外说。
这份 demo 里更突出的困难集中在“描述情绪能力”和“情绪处理”，说明难点更可能落在“把感受说具体”和“整理和消化情绪”这两段。
先看情绪是否已经变模糊
很多人更早卡住的位置，是已经不太能感到自己到底在难受什么。
再看难点停在命名、处理还是外显
当问题停在不同环节，后续练习方向也完全不同，不能都用“多沟通”带过。
把模糊困扰转成可讨论的线索
你会更容易向伴侣、家人或咨询师说清楚，自己到底是感受钝了，还是表达链路卡住了。
4 个核心维度
把“说不清”拆成 4 个更具体的位置
当前页面有意把 `xdxl` 理解成一条从感受、命名到处理和外显的情绪链路，方便你先看清问题更集中在哪一段，也方便避免只盯着总分。
REGU
🧩
相对能整理更容易困住
情绪处理
看面对情绪时会不会容易困住、压住或回避，缺少比较稳的整理方式。
示意结果3.57 / 5
它更接近日常面对情绪时的整理能力，也能反映你会不会长期被情绪困住。
FEEL
🌊
感受较丰富体验偏钝化
情感体验
看你对内在情感变化的感知是否丰富，还是更容易出现麻木、单一或钝化。
示意结果2 / 5
这一维更像在看你对内在情绪细节的接收灵敏度，是否容易麻木或变平。
SHOW
🎭
表达较自然更难外显
对外显情感的障碍
看你在表情、语气、语言和行为里表达情绪时，是否更倾向克制、隐藏或卡壳。
示意结果3 / 5
它更关注你会不会把感受压在心里，让别人看不见也接不住你的状态变化。
报告亮点
做完后，你拿到的是一份更适合回看和沟通的结构报告
整体述情状态结论
先看总分是否已经超出正常范围，再决定后续更适合继续观察还是主动调整。
4 维结构快照
通过雷达图和排序更快看见当前更突出的难点，不用只盯着一个总分。
逐维解释
每个维度都会补充说明它具体代表什么，帮助你理解它会怎样影响日常生活。
调整方向参考
报告会给出更适合从情绪命名、表达练习、自我觉察或求助支持切入的建议。
适合人群
如果你正在被这些沟通和情绪体验困住，这份量表更有参考价值
总觉得自己有情绪，但很难说清
经常只能回答“还行”“没事”“说不上来”，却知道内心其实并不轻松。
常被评价为冷淡、闷或难接近
你未必没有感受，只是外在表达偏弱，别人难以读懂你的真实状态。
想改善亲密关系或日常沟通
适合在家庭、伴侣或同事情境中，常因情绪表达不清而出现误会的人。
长期压力后感觉自己越来越麻木
当压力、疲惫或创伤经历让情绪觉察变钝时，这份报告能提供一个整理起点。
常见问题
你可能会先关心这些说明
TAS · 1万+ 人已完成
先把情绪链路里卡住的那一段看清楚
4 个核心维度 · 26 题快速完成 · 结构化情绪表达报告
结果仅供自我觉察与沟通参考，不替代正式诊断与治疗建议。